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Actividades en la naturaleza

"Los pantalones". Equipo básico para las salidas a la montaña

Uso de pantalónHacer uso del pantalón idóneo nos puede ahorrar más de un disgusto en nuestras salidas a la montaña, ya sea para una simple travesía como para cotas más altas.

Al igual que sucede con otras prendas y calzado para esta actividad, la variedad que nos podemos encontrar es casi infinita, alta montaña, con relleno, trekking, escalada, cortos, con perneras, impermeables, térmicos, etc, como podéis apreciar una variedad que en ocasiones nos hace dudar en cual es el ideal.

En el uso de esta prenda como en cualquier otra, debe primar el sentido común, es decir, debemos hacer uso de una prenda con la que nos sintamos cómodos y evitar aquellas que no cumplan con las funciones básicas según la actividad y el recorrido que vayamos a realizar, por ejemplo, si vamos a realizar una ruta de senderismo por donde predomina el matorral bajo y seco, puede ser muy incómodo y desagradable el ir con pantalón corto llevando así las piernas al aire lo que nos conllevará con total seguridad arañazos y posteriores picores.

Para el uso de pantalones al igual que en el tren superior, se puede hacer uso de la teoría de las tres capas, aunque no esté muy extendido el utilizar esta técnica para las piernas ya que se cree erróneamente que nos imposibilitará el caminar e incluso en caso de momentos de calor nos incomodará el estar quitando prendas, pero no debemos olvidar que un correcto mantenimiento del calor corporal nos ayudará a disfrutar de nuestra actividad en la naturaleza.

Tenemos a nuestro alcance prendas muy técnicas y eficaces cada vez más ligeras que permiten una libertad de movimientos inimaginables hace pocos años atrás, permitiendo a su vez una correcta transpirabilidad e incluso dándonos el abrigo adecuado. Las principales características que debe cumplir un pantalón a la hora de hacer actividades en la naturaleza son:

    • Comodidad.
    • Resistencia
    • Ligereza.

Podemos hacer una diferenciación en dos vertientes "Alta Montaña" o "Trekking/Senderismo" que nos permitirá exponer algunas característicias más específicas de uno y otro a la hora de decantarnos por el que mejor se ajuste a nuestras necesidades.

Pantalón de alta montaña:

    • No debe llevar forro térmico, de este modo podremos controlar mejor la gestión de capas.
    • Que contenga malla hidrófuga que expulse la humedad al exterior.
    • Que tenga tirantes para un ajuste mejor.
    • Con apertura lateral con cremallera y solapa para ventisca.
    • Polaina integrada.
    • Membrana, existen distintas en el mercado (Gore-Tex, Inner, Plus, Hi-Vent, ...).

Pantalón de trekking / senderismo:

    • Secado rápido.
    • Grosor según la época del año y el frío que vayamos a sufrir.
    • Elasticidad.
    • Con perneras ajustables a través de cremalleras o broches de autopresión.

Ojo, en nuestras salidas a la montaña debemos evitar el uso de pantalones vaqueros o prendas muy ajustadas, pues debemos tener la suficiente soltura para  agacharnos y/o mover las piernas sin tensión, además de evitar las incómodas rozaduras que se pueden producir. A la hora de probarse un pantalón no mires que te quede bien, sino que  opta varias posturas, prueba los ajustes sentado, en cuclillas y otras posturas que consideres para comprobar la comodidad que te va a aportar.

"El calzado". Equipo básico para las salidas a la montaña

Calzado de monañaEl calzado para la realización de actividades en la montaña supone hablar casi de la parte más importante de nuestro equipo. Hay tanto de qué hablar cuando nos referimos al calzado, que podríamos hacer un artículo para cada tipo de calzado y actividad que vayamos a desarrollar en la naturaleza.

No hace muchos años el principal requisito del calzado de montaña es que fuese resistente, rígido en el caso del alpinismo y la alta montaña, lo que suponía un hándicap a la hora de fabricar un calzado ligero y resistente a la vez, sin obviar que ante materiales rígidos la forma no terminaba siendo la más adecuada. Al final en lugar de adaptarse el calzado al pie se adaptaba el pie a la bota, lo que suponía un seguro de dolor, ampollas, rozaduras e incomodidad. Casi nadie se escapaba de probar el calzado durante horas en casa antes de ir a la montaña para paliar esas incomodidades en el terreno abrupto.

Hoy la tecnología ha avanzado tanto que el material de montaña incluido senderismo y trekking hace que cualquier tipo de calzado se adapten a nuestro pie como un guante siendo tan cómodo y ligero como una zapatilla de running sin perder las prestaciones de rigidez y protección necesarias.

Dependiendo de la actividad a realizar te podrás encontrar con diversos tipos de calzado:

  • Botas de alta montaña.
  • Botas de senderismo y trekking.
  • Zapatillas de trekking.
  • Zapatillas de trail running.
  • Zapatillas de aproximación.
  • Pies de gato.
  • Botas de barrancos.
  • Botas calientes.
  • Lifestyle.
  • Sandalias.

A la hora de hacerte con el calzado adecuado, recuerda los siguientes consejos:

    • Si las vas a usar con unos calcetines concretos, es ideal probarte el calzado con ellos.
    • Debe ser de medio número o incluso uno más que el que usamos con regularidad en otro tipo de calzado. Al probártela, una vez con el pie lo más adelante posible dentro del calzado, tendrá que caber un dedo en el espacio que queda libre entre el talón y la bota.
    • No dejes de probarte al mismo tiempo las dos botas. Los pies no suelen medir lo mismo.
    • Preferiblemente pruébate el calzado por la tarde, suelen estar los pies más hinchados.
    • Con la bota calzada, deberás poder mover los dedos sin que el pie se desplace en el interior de la bota.
    • No tengas miedo de golpear la puntera contra el suelo mientras te las pruebas, recuerda que una vez estés en la montaña ya no podrás cambiártelas.
    • Preferiblemente busca un calzado que tenga refuerzos en la puntera y el tacón.

Para terminar, recuerda que quien se va a poner las botas eres tú, y fuera de toda moda, lo más importante es tu comodidad y seguridad en las actividades en la naturaleza.

La teoría de las tres capas

Para cualquier actividad en la montaña debemos elegir una vestimenta que mantenga nuestro cuerpo seco evitando tanto la condensación de nuestro sudor como que la lluvia y la nieve nos cale, además de estar abrigado para combatir las bajas temperaturas. La experiencia nos demuestra que es mucho mejor llevar varias capas finas que una gruesa, no solo por la creación de barreras térmicas a base de aire entre las capas, sino porque además la polivalencia de este sistema nos va a permitir poner o quitar más prendas según lo necesitemos, consiguiendo en todo momento una apropiada regulación térmica, de aquí nace la "teoría de las tres capas".

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"El vestuario II". Equipo básico para las salidas a la montaña

A la hora de buscar el vestuario ideal, está claro que las modas e innovación marcan nuestras elecciones, pero no siempre tenemos que caer en la tentación de comprar compulsivamente, el material de montaña no se caracteriza por lo barato. Independientemente de las marcas y prendas específicas para ciertas actividades en la montaña, a continuación comentaremos algunos aspectos a tener en cuenta:

Equipo básico para las salidas a la montaña: "El vestuario I"

Ropa de montañaCada vez nos encontramos con más amantes de la naturaleza que se aventuran a salir a la montaña sin tener una preparación previa o sin tener un material adecuado, porque recuerda que la naturaleza y las actividades que hacemos en ella se pueden convertir en entornos hostiles. Aquí vamos a darte una serie de consejos básicos para que cuentes con algunas nociones de qué material utilizar, si bien debemos tener claro que tipo de actividad vamos a realizar y por lo tanto que material vamos a utilizar.

Debemos ser consciente que nuestro cuerpo intenta regular la temperatura para mantenerse dentro de unos límites que maximicen su capacidad de trabajo, denominado como "temperatura de equilibrio". Si vestimos con tejidos inadecuados, podremos tener frío o demasiado calor, e igualmente de importante es identificar por qué se puede producir la pérdida del calor corporal:

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Cosas a saber ante un rescate en helicóptero en la montaña

No es lo más habitual, pero nadie de los que realizan actividades en la naturaleza y principalmente en la montaña y alta montaña están exentos de percances inesperados, y ante alguno de esos percances uno de los sistemas de asistencia es a través de helicóptero, por lo que no está de más tener unas nociones básicas de como actuar ante un rescate en la montaña con este tipo de asistencia.

Fase 1, información del accidente:

La primera fase parte en la información que transmitamos del accidente ocurrido, tipo de accidente (gravedad aparente, síntomas, número de heridos, ...), el momento y lugar del accidente con la mayor precisión posible (hora, coordenadas y altitud), indicando el número de personas que acompañan al accidentado, la indumentaria que se lleva, si existe la necesidad de ser evacuados e incluso si es posible el detalle de las condiciones metereológicas en la zona del accidente.

Fase 2, espera a la asistencia:

Mientras se espera a que llegue el helicóptero de asistencia será vital el mantenerse localizado (teléfono de contacto o frecuencia de emisora que estamos utilizando), elegiremos el mejor punto para la señalización y rescate evitando grandes inclinaciones y obstáculos, e intentaremos agrupar todo el material y lo aseguraremos ya que los objetos ligeros podrían salir volando creando una situación de peligro innecesaria, igualmente si llevamos animales con nosotros debemos ser conscientes que se pueden poner nerviosos con la llegada del helicóptero por lo que debemos preverlo.

Señales de ayuda en la montañaEn el momento en el que avistemos el helicóptero a lo lejos devemos estar preparados para realizar las señales internacionales para pedir ayuda, evitando ocupar la zona de maniobra del helicóptero y siempre que sea posible dejaremos libre un área de al menos 15 metros de radio. Si esto no fuese posible debemos estar muy atentos a las indicaciones que recibamos desde el helicóptero. Igualmente de importante es indicar por donde viene el viento, para ello el viento nos deberá dar en la espalda, y colocando un pañuelo o una bolsa de plástico en una mano dará una referencia clara de la dirección e intensidad del viento.

Fase 3, en el momento de subir al helicóptero:

Extremar las precauciones, y esperar a que nos acompañe un especialista y seguir sus instrucciones. SIEMPRE se debe subir de uno en uno y por la parte delantera del helicóptero (salvo instrucciones de la tripulación en contra). TODO EL MATERIAL debe llevarse en posición horizontal. NUNCA deberá acercarse o alejarse del helicóptero desde el lado ascendente de una ladera.

Fase 4, en el interior del helicóptero:

Una vez en el interior del helicóptero deberán sentarse como el piloto indique y siguiendo sus instrucciones de seguridad.

Fase 5, al bajar del helicóptero:

Una vez hayamos llegado al destino NUNCA se desembarcará sin autorización, y si nadie de la tripulación indica lo contrario, al bajar, debemos quedarnos quieto y agachado al lado del helicóptero a la espera de las nuevas instrucciones.

Normas generales a tener en cuenta:

    • No acercarse al helicóptero, ni descender del mismo, sin autorización de la tripulación.
    • Cuando lo autorice la tripulación, caminar en una posición agachada, pero sin perder de vista al que le autorizó a moverse. Los desplazamientos deben ser siempre por la parte delantera de la aeronave, salvo que se indique otra cosa. NUNCA deberemos aproximarnos al rotor de cola que está en la parte trasera del helicóptero.
    • Nadie debe acercarse o alejarse del helicóptero corriendo o llevando material suelto (bastones, mantas, ...), pueden provocar un accidente.
    • Es preciso protegerse los ojos, el polvo, tierra, nieve..., que se levantará con el aire que desplaza el helicóptero puede impedir ver y con ello entorpecernos en el momento más delicado. Si esto sucediera, debemos quedarnos quietos y esperar instrucciones.
    • Si el rescate debe hacerse en una zona de difícil acceso, se debe extremar las precauciones para detectar y eliminar los posibles obstáculos.

Ten estos consejos a mano y síguenos en Facebook o en nuestro página dedicada a las rutas de senderismo.

El arte de interpretar

La interpretación la podemos definir como la traducción del lenguaje de la naturaleza al del ser humano, es un híbrido entre la técnica y el arte. El ingenio, la improvisación y la creatividad del guía o planificador de la interpretación, nunca podrán ser reemplazados.

Mientras que la educación ambiental es global y persigue una toma de conciencia y cambio de actitud, la interpretación es específica y sólo pretende estimular el interés o intriga del visitante sobre las cosas que observa, haciendo que su visita sea una experiencia única, personal y gratificante.

Sabiendo que existen dos tipos de interpretación, la personal aportada por un guía y la impersonal donde a través de medios como carteles, audiovisuales, etc., llevan el mensaje o explicación al visitante de la naturaleza, el impulsor de la interpretación "Freeman Tilden" ya promulgó que: 

    • No hay instrumento más deseable para la interpretación que el contacto directo con la persona.
    • Un buen instrumento es mejor que nada de contacto.
    • Un buen resultado con algún instrumento es mejor que una presentación pobre dada por un individuo inepto.
    • Una interpretación pobre aportada por cualquier máquina es peor que una presentación pobre dada por un individuo.

La interpretación en la naturaleza no deja de ser un recurso más para disfrutar de ella, y no hay que obviarla como metodología de conocimiento del entorno y mejor aprovechamiento en nuestras salidas. Has uso de ella y si aún tienes dudas de cuales son las mejores, aquí tienes un pequeño referente:

  • El guía: es el medio más idóneo y versátil, aunque es costoso para el visitante. El guía puede actuar dando explicación y haciendo preguntas sobre el entorno, dirigiendo juegos, con cuentos, leyendas...Panel interpretativo
  • Paneles interpretativos: tratan aspectos específicos que están presentes como los paisajes, especies, etc.
  • Senderos interpretativos: diseñados en función de un tema interpretativo pueden ser "guiados" con intérprete, "pasivos" mediante paneles o autoguiados empleando señalización que coincida con las explicaciones que se van dando en un folleto o una audioguía.
  • Publicaciones: material impreso como folletos, libretos, etc.
  • Centro de interpretación: ubicado preferiblemente ante el tema que se interpreta pudiendo ser objetos para tocar, paneles, maquetas, etc.
  • Aplicaciones móviles: las nuevas tecnologías nos ayudan a interpretar en tiempo real entornos gracias a la geolocalización. Una herramienta de la que puedes hacer uso es LandsCare

Ahora que ya tienes algo más de información sobre la interpretación en la naturaleza, no dudes en hacer uso de ella.

La señalización de los senderos

Cuando nos animamos a vivenciar el mundo del aire libre, explorar la montaña y los senderos, debemos tener en cuenta una serie de reglas que nos permitan llevar a cabo nuestra aventura con el máximo de seguridad posible y entre esas medidas está el de no perdernos en la senda.

No siempre nos encontraremos con señalización en la ruta que llevemos a cabo, o la que hay puede ser limitada, por lo que conviene tener a mano material adecuado que nos permita saber por donde caminamos. También es posible que en las rutas veamos marcas de colores pintadas en los árboles, en las rocas o espacios habilitados para ello, y seguro que os habréis preguntado cual es su significado, pues aquí vamos a darle sentido a esas marcas e identificar las principales señales.

Existen varios tipos de señales las cuales están homologadas por la FEDME (Federación Española de Deportes de Montaña y Escalada). Estas marcas se rigen por una normativa europea y dependiendo del color podremos saber si se trata de un tipo u otro de sendero.

GR (Sendero de Gran Recorrido)

Están señalizados con marca blanca y roja y superan los 50 kilómetros, para su recorrido se precisa más de una jornada. Se identifican con las siglas GR.

PR (Sendero de Pequeño Recorrido)

Están señalizados con franja blanca y amarilla tienen una distancia inferior a los 50 kilómetros, y se podrá recorrer en una jornada. Se identifican con las siglas PR.

SL (Sendero Local)

Son senderos donde las marcas son de color blanco y verde con una longitud máxima de de 10 kilómetros y están acotadas las rutas a un mismo municipio. Se identifican con las siglas SL.

En ocasiones podréis encontraros señales con la inclusión de varios de estos colores (blanco, rojo, amarillo e incluso verde), esto significará que por ese tramo se cruzan los tipos de senderos de los colores que aparecen.

Y ahora a disfrutar del senderismo por lo menos sabiendo por qué tipo de sendero estamos caminando.

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